25 Eki · Koçluk
Kişisel antrenmanın süresi, kime uygun olduğu ve pakete nasıl girdiği kişisel antrenman sayfasında. Bu yazı, personal trainer ile grup dersi arasındaki kararı anlatır. "Özel hocam olsun" cümlesi Sultangazi'de sık duyulur ve her zaman doğru cevap değildir. Personal trainer bir programı tek kişiye yazar. Grup dersi aynı iskeleti, seviyesi farklı insanlara yan yana uygular. İkisi de koçluktur. Hangisine ihtiyacın olduğunu sakatlığın, hedefin ve saatin belirler.
Grup dersi ne zaman yeter
Fitness Dersi tahtada bir ısınma, iki ana hareket ve kısa bir bitiriştir. Antrenör salondadır; ağırlığı ve hareket açıklığını kişiye göre ayarlar. İlk kez gelen ile eski üye yan yana çalışabilir.
Bu model, programı kendi başına sürdüren ve akşam saatinde Sultançiftliği, İsmetpaşa ya da Esentepe'den gelen üyeye uyar. Performans paketi sınırsız ders ve ayda bir kişisel seans içerir; çoğu üye yılı bu karışımla geçirir.
Personal ne zaman gerekir
Şu üçünden biri varsa birebir başlamak daha temizdir:
- Diz, bel ya da omuz son bir yılda sorun çıkardı
- Daha önce salona başladın ve iki haftada bıraktın
- Hedefin tarihli: düğün, askerlik dönüşü, iş sağlığı testi
İlk blok hareket analiziyle açılır, sana özel plan seans bitmeden yazılır. Ayrıntı kişisel antrenman sayfasında.
Karışım çoğu erkek için daha dürüst
Ayda bir kişisel seans, bozulan hareketi düzeltir. Diğer günler grup dersinde aynı hareketi tekrar edersin. Hem takip kalır hem de takvim tek bir hocanın boş saatine kilitlenmez. Vardiyası dönen üyede bu karışım özellikle işe yarar.
Koçluk yanında birinin olması değildir. Bir sonraki seansı yalnızken de bilmendir.
İlk ay nasıl bölünür
Yeni başlayan çoğu erkek için ilk iki seans birebirdir. Pozisyon oturunca grup dersi devralır. Sakatlıktan dönen ya da iki kez üyelik alıp bırakan üyede birebir blok biraz uzar. Bunda utanılacak bir şey yok; hazır olmadan hızlı bir akşam dersine girmek, üçüncü haftada kaybolmaktır.
Kararı deneme seansında ver
Uğur Mumcu Mahallesi K Cd. No:30 Kat:4'teki deneme seansı ikisini de gösterir. Grup saatinin yanından geçersin, ardından kısa bir birebir blok yaparsın. Hangisinde hareketinin düzeldiğini görürsün. Satın alma konuşması bundan sonra gelir.
Antrenörler sayfasından kimin kuvvet, kimin kondisyon çalıştırdığına bakabilirsin.
